Функциональные тренировки: особенности и преимущества
Современный фитнес многогранен, поэтому каждый может легко подобрать для себя оптимальный вариант занятий. Большой популярностью пользуются функциональные тренировки, которые проводятся в фитнес-клубе «5 элемент»: элитный семейный спортивный клуб в Киеве. Все о функциональных тренировках вы можете узнать в нашей статье.
Экскурс в историю
Развитие всех качеств человеческого тела — это главный принцип функциональных занятий. А зародился он еще в Древней Греции. Атлеты в то время стремились к гармоничному развитию, поэтому практиковали функциональные упражнения. Однако бегуны делали упор на выносливость, а метатели дисков — на силу.
До конца 20 века функциональные тренировки были прерогативой профессиональных спортсменов. Для широкого круга людей они стали доступны совсем недавно. Многие авторитетные издания подтвердили их эффективность и отметили, что они хорошо прорабатывают мышцы и сжигают жир.
Основные особенности тренинга
Тренировки направлены на развитие мышц-стабилизаторов. Они отвечают за работу всего тела и выполнение человеком элементарных повседневных действий, например ходьбы, поднимания рук и так далее. Проблема в том, что укрепить их довольно сложно, так как они расположены глубоко в организме и не поддаются сознательному контролю. Только функциональные упражнения оказывают положительный эффект на них.
Во время тренировок используются различные тренажеры и инвентарь, которые повышают эффективность занятий. Фитнес-центр «5 элемент» предлагает своим посетителям разные тренировочные комплексы. В «5 элементе» тренер подбирает их в зависимости от поставленных клиентом задач. Если это похудение, то занятия имеют такие особенности:
- нагрузка на несколько групп мышц;
- учащенное дыхание;
- работа над силой и выносливостью.
Похудение происходит в короткие сроки, так как организм испытывает серьезные нагрузки. Он продолжает сжигать жиры даже после окончания занятий.
Преимущества
Функциональные тренировки характеризуются безопасностью. Это обосновывается такими особенностями:
- позвоночник и суставы не испытывают большие нагрузки;
- специальная техника дыхания способствует насыщению организма кислородом;
- работают несколько групп мышц одновременно;
- тренер постепенно увеличивает нагрузку.
Данный вид занятий выбирают многие поклонники здорового образа жизни. Тренировки быстро дают заметный результат, что мотивирует не останавливаться на достигнутом. Кроме того, проводить время в спортзале становится действительно увлекательно, ведь в состав функционального тренинга входят разнообразные упражнения.
С начала сезона клиенты «Юрента» в Москве получили свыше 10 тыс. штрафов
Клиенты «Аэрофлота» смогут перевозить небольших питомцев в салоне на постоянной основе на рейсах SU
Объем рынка кикшеринга превысил 22,3 млрд руб.
Партнеры Абрамовича больше не являются совладельцами «Азбуки вкуса»
Пассажирам лайнеров «Победы» станет доступно питание на борту
«Киви Банк» ждет принудительная ликвидация
МТС Банк раскрыл параметры IPO
Wildberries начнет верифицировать продавцов, покупающих товары из-за рубежа
Депкульт ввел в Москве платное бронирование беседок в парках