Занятия ЛФК

Лечебная физическая культура — дисциплина, которая при помощи физической культуры обеспечивает оздоровление людей с ослабленным здоровьем, а также предупреждает развитие различных заболеваний. При необходимости можно посещать занятия ЛФК в центре реабилитации и профилактики опорно-двигательного аппарата.
Виды ЛФК
- Динамические.
- Статические.
- Комплекс лечебной физкультуры для отдельных частей тела.
- Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.
- Упражнения на расслабления и растяжение.
- Дыхательная гимнастика.
- Упражнения для коррекции дефектов осанки.
- Упражнения при остеохондрозе.
Какие задачи решает лечебная физкультура
- Уменьшает болевой синдром.
- Сокращает период реабилитации и ускоряет метаболизм при помощи движений и правильной нагрузки.
- При заболеваниях суставов восстанавливает амплитуду движений, предупреждает появление контрактур.
- Увеличивает силу мышц и выносливость.
- Обогащает мышцы и ткани кислородом.
- После тяжелых травм возвращает силу и координацию движений и возвращает способность работать по специальности.
- Упражнения для детей подбираются с учетом их возраста и физических возможностей.
- Традиционные упражнения можно сочетать с массажем и другими видами лечения.
Польза физических упражнений для здоровья человека
Регулярные занятия профилактической гимнастикой — залог хорошего самочувствия на долгие годы. Люди, которые регулярно выполняют комплекс упражнений ЛФК, менее подвержены простудным заболеваниям, реже имеют лишний вес, устойчивы к стрессовым ситуациям и имеют хороший жизненный тонус, медленнее стареют, дольше живут. При занятиях физкультурой повышается выносливость, увеличивается выработка гормона счастья — эндорфина. При физической активности снижается процент холестерина в крови, уменьшается вероятность болезней дыхательной системы. Врач-физиотерапевт предложит упражнения для взрослых.
Физическая активность способствует расширению кровеносных сосудов. При нагрузке кровь насыщается кислородом и другими полезными веществами. При проблемах со здоровьем, а также для их предупреждения, можно обратиться в центр оздоровления позвоночника и стопы Active-center.com.ua. Здесь опытные специалисты подберут комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности и потребности организма.
Многие заболевания связаны с малоподвижным образом жизни. Тем, кто длительно работает за компьютером и испытывает боли в спине, необходимо регулярно выполнять физкультурный комплекс при сколиозе — это необходимо для предупреждения искривления позвоночника.
Как правильно заниматься спортом для укрепления здоровья
- Постановка четких задач: знать, какого результата нужно достичь.
- Регулярность тренировок.
- Отсутствие противопоказаний к занятиям спортом.
- Учитывать уровень физической подготовки.
- Если тренировки проводятся с целью уменьшения массы тела, то нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
- В 20-30 лет рекомендованы силовые упражнения, гимнастика на гибкость и подвижность суставов и на развитие координации движений.
- К 40 годам следует обратить внимание на здоровье позвоночника. Для этого целесообразно заниматься пилатесом и йогой.
- После 50 лет специалисты спортивной медицины советуют ходьбу и умеренные нагрузки в тренажерном зале.
- После 60 лет следует регулярно делать зарядку с элементами йоги, умеренными силовыми нагрузками.
Рекомендуем по теме:

Кинотеатры заработали на «теневом» прокате 4,3 млрд руб.

Сбер договорился с НСПК о запуске единого биометрического сервиса

50% сотрудников ИТ-подразделения Сбера лишатся работы

В первом полугодии MFG откроет в России 47 магазинов

У Генпрокуратуры возникли претензии к участникам приватизации «Домодедово»

«РВБ» решила заняться лизингом

«Вкусно и точка» объединилась с франчайзи

Стала известна причина подачи Генпрокуратурой иска к Домодедово

VEB Ventures продал долю в кикшеринге «МТС Юрент»