Занятия ЛФК

Лечебная физическая культура — дисциплина, которая при помощи физической культуры обеспечивает оздоровление людей с ослабленным здоровьем, а также предупреждает развитие различных заболеваний. При необходимости можно посещать занятия ЛФК в центре реабилитации и профилактики опорно-двигательного аппарата.

Виды ЛФК

• Динамические.
  
• Статические.
  
• Комплекс лечебной физкультуры для отдельных частей тела.
  
• Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.
  
• Упражнения на расслабления и растяжение.
  
• Дыхательная гимнастика.
  
• Упражнения для коррекции дефектов осанки.
  
• Упражнения при остеохондрозе.
  

Какие задачи решает лечебная физкультура

• Уменьшает болевой синдром.
  
• Сокращает период реабилитации и ускоряет метаболизм при помощи движений и правильной нагрузки.
  
• При заболеваниях суставов восстанавливает амплитуду движений, предупреждает появление контрактур.
  
• Увеличивает силу мышц и выносливость.
  
• Обогащает мышцы и ткани кислородом.
  
• После тяжелых травм возвращает силу и координацию движений и возвращает способность работать по специальности.
  
• Упражнения для детей подбираются с учетом их возраста и физических возможностей.
  
• Традиционные упражнения можно сочетать с массажем и другими видами лечения.
  

Польза физических упражнений для здоровья человека

Регулярные занятия профилактической гимнастикой — залог хорошего самочувствия на долгие годы. Люди, которые регулярно выполняют комплекс упражнений ЛФК, менее подвержены простудным заболеваниям, реже имеют лишний вес, устойчивы к стрессовым ситуациям и имеют хороший жизненный тонус, медленнее стареют, дольше живут. При занятиях физкультурой повышается выносливость, увеличивается выработка гормона счастья — эндорфина. При физической активности снижается процент холестерина в крови, уменьшается вероятность болезней дыхательной системы. Врач-физиотерапевт предложит упражнения для взрослых.

Физическая активность способствует расширению кровеносных сосудов. При нагрузке кровь насыщается кислородом и другими полезными веществами. При проблемах со здоровьем, а также для их предупреждения, можно обратиться в центр оздоровления позвоночника и стопы Active-center.com.ua. Здесь опытные специалисты подберут комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности и потребности организма.

Многие заболевания связаны с малоподвижным образом жизни. Тем, кто длительно работает за компьютером и испытывает боли в спине, необходимо регулярно выполнять физкультурный комплекс при сколиозе — это необходимо для предупреждения искривления позвоночника.

Как правильно заниматься спортом для укрепления здоровья

• Постановка четких задач: знать, какого результата нужно достичь.
  
• Регулярность тренировок.
  
• Отсутствие противопоказаний к занятиям спортом.
  
• Учитывать уровень физической подготовки.
  
• Если тренировки проводятся с целью уменьшения массы тела, то нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
  
• В 20-30 лет рекомендованы силовые упражнения, гимнастика на гибкость и подвижность суставов и на развитие координации движений.
  
• К 40 годам следует обратить внимание на здоровье позвоночника. Для этого целесообразно заниматься пилатесом и йогой.
  
• После 50 лет специалисты спортивной медицины советуют ходьбу и умеренные нагрузки в тренажерном зале.
  
• После 60 лет следует регулярно делать зарядку с элементами йоги, умеренными силовыми нагрузками.