Какую еду заказать ребенку: полезный и питательный рацион

Если взрослые заказывают поесть на дом, удобно выбрать что-то в том же месте и для ребенка. Во многих кафе и ресторанах предлагают детское меню. Время от времени заказывать ребенку еду с качественными и свежими ингредиентами – это хороший способ привить ему правила здорового питания. Купить не пиццу или пончик с колой, а салат из свежих овощей и котлетку.

Полезно иногда не просто заказывать, а выбираться всей семьей в ресторан, где блюда красиво оформляют и подают. Когда картофельное пюре разложено симпатичными шариками и посыпано зеленью, а маленькие пирожки идеально круглые – это весело и интересно. Такие вылазки могут стать доброй семейной традицией.

Как делать не нужно

При заказе еды родители часто совершают две основные ошибки.

1. Берут много. В детей «влезает» меньше, чем нужно взрослому. Чтобы почувствовать себя сытыми, им достаточно небольшой порции. Ребенок обычно хочет попробовать буквально все, что видит в меню. Это понятно: ему все интересно. Но все заказанное он вряд ли съест – придется отложить на потом, и блюда уже не будут такими свежими и вкусными. Лучше формируйте заказ, предлагая более узкий выбор: этот суп или другой, пюре или спагетти, пирожок или порция фри.
2. Покупают исключительно фастфуд. Это тоже неправильно: ведет к формированию нездоровых пищевых привычек. Если речь о полноценном обеде или ужине, рацион нужно продумать, добавив овощи, горячее.

Старайтесь отслеживать такие моменты. Отношение к еде закладывается в детстве, и в ваших силах сформировать у ребенка полезные привычки.

Как собрать полезный перекус

Отличительные особенности доставки в детском меню ресторанов – маленькие порции, «подогнанные» под запросы организма ребенка. Вот несколько вариантов, где сочетаются разные продукты и есть горячие блюда. Они вкусные, нескучные, нравятся детям:

• куриный супчик и сосиски. На первое – легкий суп. В него добавлен шпинат, а самое веселое – макароны в виде букв. Долго уговаривать не придется – ребенок с удовольствием попробует по-домашнему вкусный супчик. Отвариваются специальные, миниатюрные сосиски, к ним прилагается гарнир из картофельного пюре или спагетти, овощи. Все вместе – сытный обед. Кстати, в Италии сосиски считаются детской едой, как и картошка фри;
• суп-пюре и куриные стрипсы. Нежная консистенция горячего первого – отличный вариант для ребенка. Овощной супчик состоит из картофеля, моркови, цукини. Стрипсы представляют собой куриные кусочки, обжаренные в панировке. К ним подается кетчуп;
• пельмени и пирожки. Идеальное угощение для тех, кто любит мясные блюда. Сочные пельмешки с нежной телятиной наверняка будут оценены по достоинству. Горячие, со сливочным маслом, зеленью, сметаной – объедение. На десерт, с соком или чаем, подойдут аппетитные пирожки – тоже с телятиной, из песочного теста;
• салат с овощами, мини-бургер и фри. Если ребенок хочет чего-то из фастфуда, можно прийти к компромиссу. Сначала пусть съест салат из свежих овощей: огурцов и помидоров, с зеленью. Потом можно перейти к бургеру, но с качественными ингредиентами: сочной котлеткой из телятины, салатом, сыром, помидорами, соленым огурчиком, свежей булочкой. Хрустящую картошку фри любят многие дети – иногда можно их побаловать;
• куриный суп, гречка и котлетки на пару. Классический домашний обед. На первое – горячий куриный супчик. На второе – гречка с куриными котлетами, приготовленными на пару. Сытно, просто и полезно.

Добавьте к выбранным блюдам напитки. От газировки лучше отказаться – в той же коле много сахара. Для детей отдайте предпочтение натуральному лимонаду, фруктовому соку или простой воде.